Het verschil tussen yoga en meditatie
Hoewel yoga en meditatie nauw met elkaar verbonden staan, zijn er toch veel verschillen tussen beide. Yoga is ontstaan als ondersteuning voor meditatie. Wil je meer weten over het verschil tussen yoga en meditatie? Lees dan deze blog.
Wat is yoga?
Mensen doen aan yoga om op een bewuste manier aan hun lichaam en geest te werken. Hier zit geen competitiemoment achter. Er worden fysieke oefeningen gedaan onder begeleiding van een docent. Iedereen kan deze oefeningen op hun eigen niveau doen. Hier horen ook ademhalingsoefeningen bij. De oefeningen verschillen in fysieke inspanning, spiritualiteit en geestelijke inspanning. Wil jij eens yoga uitproberen? Kijk dan voor een yogavakantie in Limburg.

Wat is meditatie?
Meditatie zijn boeddhistische oefeningen die het doel hebben om verlicht te raken. Met meditatie kun je leren hoe je met gedachtes en emoties om moet gaan. Zo heb je bijvoorbeeld concentratiemeditatie. Hierbij richt je je aandacht op 1 punt zoals een kaars of ademhaling. Elke keer als je afgeleid raakt, richt je je op het focuspunt. Dit probeer je continue opnieuw. Dit zorgt ervoor dat je een betere concentratie krijgt.
Daarnaast heb je ook inzichtmeditatie. Je focuspunt bestaat uit alles wat met het lichaam te maken heeft. Wat voel je? Wat hoor je? Wat ruik je? Wat denk je? Hierdoor leer je meer over jouw denkpatronen.
Wat zijn de verschillen tussen yoga en meditatie?
Meditatie kan worden gedaan tijdens het doen van yoga-oefeningen. Bij yoga houd je verschillende houdingen aan, terwijl je bij meditatie voornamelijk dezelfde houding aanneemt. Bij meditatie richt je je met name op je geest in een bepaalde houding. Meestal zit je in een zittende houding. Door alleen te mediteren wordt je fysiek niet fit. En als je bij yoga niet mediteert dan zal je waarschijnlijk niet zo diep de geest doorgronden. Tijdens meditatie wordt vaak een meditatiekussen gebruikt en bij yoga is dat vaak een yogamatje.
Complementair
Yoga en meditatie zijn vrijwel complementair aan elkaar. Yoga kan je helpen meditatieve vaardigheden te verbeteren en andersom. Yoga kan bijvoorbeeld de ingang zijn om te gaan mediteren. Yoga zorgt ervoor dat je tot rust komt, waardoor je meer toegang krijgt tot je geest.

Resultaten van meditatie
Veel mensen ervaren positieve ervaringen na het doen van meditatie. Zo ervaren mensen dat ze gelukkiger zijn, meer rust ervaren, minder stress ervaren en dat ze een betere nachtrust hebben. Ook blijkt uit onderzoek dat mensen die regelmatig mediteren minder last hebben van angsten en fobieën en sociale angst. Ook kan het helpen boosheid tegen te gaan. Daarnaast hebben meerdere studies aangetoond dat mediteren kan zorgen voor het verminderen van depressieve gevoelens. Dit betekent niet dat een terugval voorkomen kan worden. Ook is er aan getoond dat meditatie je concentratie kan verbeteren. Ook het een positieve bijdrage leveren aan studenten met studie-stress
Resultaten van Yoga
Veel yogahoudingen hebben een positief effect op je humeur. Ook zorgt de kalme en diepe ademhalingen voor het verminderen van stress. Yogaoefeningen zou helpen tegen een burn-out. Deze effecten zul je meer ervaren als je vaker de oefeningen doet. Daarnaast zorgen de yogaoefeningen ervoor dat je je meer flexibel wordt. Omdat verschillende oefeningen doet, stimuleert het je bloedsomloop. Dit biedt voordelen voor je weerstand. Ook zul je met yoga beter kunnen slapen.